【老了就骨鬆，到底要選哪種鈣片!? 要加D3 ?】
誤打誤撞讀了營養系才知道...
全台灣超過一半的人鈣質攝取量完全不足！
尤其是女生在30歲之後，骨量持續下滑...
得了骨質疏鬆就像得了近視眼很難回復，
最好的治療就是預防它繼續流失~
《國際骨質疏鬆基金會建議》
50歲以上成人每天要攝取：
1200mg 鈣、800 IU 維生素D3
鈣 和 D3 就像「磚頭」跟「水泥」，
單只有一個都很難蓋房子！
一般人除非每天喝牛奶，加上多吃富含鈣的食物
不然基本上都很難達到建議的攝取量~~
市售的保健食品林林總總，
選了五種常見的 鈣+D3 組合來做比較，
從鈣質、D3含量、價格和特色來做統整，給大家做參考
1. Costco 科克蘭
2. 挺立 鈣強力錠
3. 萊翠美Nature Made
4. 健美生Jamieson
5. 三多檸檬酸鈣+D3
文章→ https://dieticianlife.com/calcium-and-d3/
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